Упражнение 3.
Во время выполнения упражнения моргаем. Не двигая головой, делаем круговые движения глазами, одновременно легко моргая. Диаметр круга — максимально возможный для вас. Крутим взглядом, рисуя круги по часовой стрелке и в обратную сторону. Не забываем моргать во время упражнения. 1-й круг – по часовой стрелке. 2 и 3 круг против часовой стрелки и 4 круг по часовой стрелке – начинаем сверху. Повторяем так 4 раза.
Упражнение 4.
Во время выполнения упражнения моргаем. Не двигая головой, рисуем взглядом большие вертикальные восьмерки. Сначала рисуем восьмёрку с центра вверх по часовой стрелке и одновременно моргаем. Делаем 8 восьмёрок. Теперь рисуем восьмёрку с центра вниз по часовой стрелке и одновременно моргаем. Делаем 8 восьмёрок.
Упражнение 5.
Во время выполнения упражнения моргаем. Не двигая головой, рисуем взглядом большие горизонтальные восьмерки. Сначала рисуем восьмёрку с центра вправо по часовой стрелке и одновременно моргаем. Делаем 8 восьмёрок. Теперь рисуем восьмёрку с центра влево по часовой стрелке и одновременно моргаем.
Упражнение 6.
Во время выполнения упражнения моргаем. Головой не вертим. Смотрим взглядом сначала в правый нижний угол, поднимаем взгляд в правый верхний угол. Теперь перемещаем взгляд в левый нижний угол и поднимаем взгляд в левый верхний угол. Возвращаем взгляд в правый нижний угол. Повторяем 8 раз, не забывая легко и часто моргать во время упражнения.
Смотрим взглядом сначала в правый верхний угол, опускаем взгляд в правый нижний угол. Теперь перемещаем взгляд в левый верхний угол и опускаем взгляд в левый нижний угол. Возвращаем взгляд в правый верхний угол. Повторяем 8 раз, легко и часто моргая.
Упражнение 7.
Не моргать во время выполнения упражнения. Смотрим вверх-вниз, максимально заводя взгляд в каждую сторону, но, не поднимая и не опуская головы. Повторить 16 раз в каждую сторону. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.
Упражнение 8.
Не моргать во время выполнения упражнения. Смотрим влево и вправо, максимально заводя взгляд в каждую сторону, но, не поворачивая голову. Повторить 16 раз в каждую сторону. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.
Упражнение 9.
Необходимо моргать в процессе упражнения.Рисуем взглядом четырёх-лепестковый цветок по часовой стрелке. Сначала от центра цветка рисуем взглядом верхний лепесток по часовой стрелке. Затем рисуем взглядом правый лепесток по часовой стрелке. Теперь рисуем взглядом нижний лепесток по часовой стрелке. И рисуем взглядом по часовой стрелке левый лепесток. Делаем 4 раза. Во время упражнения обязательно моргать.
Рисуем взглядом четырёх-лепестковый цветок против часовой стрелки. Сначала от центра цветка рисуем взглядом верхний лепесток и далее по кругу все лепестки против часовой стрелки. Делаем 4 раза. Во время упражнения обязательно моргать.
Упражнение 10.
Необходимо моргать в процессе упражнения.Рисуем взглядом четырёх-лепестковый цветок по часовой стрелке. Сначала от центра цветка рисуем взглядом правый верхний лепесток по часовой стрелке. Затем рисуем взглядом правый нижний лепесток по часовой стрелке. Теперь рисуем взглядом левый нижний лепесток по часовой стрелке. И рисуем взглядом по часовой стрелке левый верхний лепесток. Делаем 4 раза. Во время упражнения обязательно моргать.
Рисуем взглядом четырёх-лепестковый цветок против часовой стрелки. Сначала от центра цветка рисуем взглядом левый верхний лепесток, потом левый нижний. Затем правый нижний и правый верхний лепесток. Делаем 4 раза. Во время упражнения обязательно моргать.
Упражнение 11.
Не моргать во время выполнения упражнения. Голову не поворачиваем. Смотрим в крайнюю точку справа, как бы фиксируя взгляд на расположенном в этой точке предмете. Затем выводим взгляд вперед и представляем, что мы смотрим вдаль, на линию горизонта. Смотрим в крайнюю точку слева, как бы фиксируя взгляд на расположенном в этой точке предмете. Затем выводим взгляд вперед и представляем, что мы смотрим вдаль, на линию горизонта. Выполнить 8 раз в каждую сторону. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.
Упражнение 12.
Не моргать в процессе упражнения.Выполняется ясным днем при закрытом окне. На стекло приклейте любую маленькую картинку, на которую вам приятно смотреть. Выберите объект за стеклом — он должен располагаться как можно дальше, но обязательно на уровне ваших глаз, а не сбоку, и вы должны его четко видеть. Встаньте на расстоянии не более 30 см от стекла так, чтобы приклеенная картинка оказалась прямо у вас перед глазами. Прикройте ладонью один глаз, а другим смотрите то на картинку, то на выбранный за окном объект, чередуя «близь-даль». Делайте по 8 проходов для каждого глаза. А затем 16 проходов для обоих глаз. Не забывайте моргать в процессе упражнения.
Поделиться с друзьями: