Упражнение № 1

Растираем ладошки друг об друга и получаем тепловой эффект. Между ладонями становится тепло или даже горячо. Далее отводим ладошки друг от друга на небольшое расстояние и представляем, что между ними небольшой шарик, круглый и тёплый. Как бы поглаживаем этот шарик и ощущаем тепло в ладошках. Это тепловые волны. Запоминаем это ощущение и представляем, какого цвета этот шарик. Цвета могут быть любые. Когда научитесь представлять тепло в руках, растирать ладошки уже не надо.